19 dicembre 2012


OM (AUM)
= é la prima vibrazione da cui trae tutto origine.

La prima lezione di Yoga Ratna é iniziata con un rilassamento e concentrazione su se stessi controllando il respiro.
È poi proseguita con un bellissimo saluto al sole, come si vede nella figura sotto che ho preso da umbertoassandri.com. Le posizioni vengono eseguite in sequenza:


In seguito abbiamo eseguito degli esercizi dolci, apparentemente semplici, ma che si sono rivelati poi 'faticosi' per lo stiramento dei muscoli, l'equilibrio e la capacità di porre tutto il peso del nostro corpo su un singolo piede.
Ci siamo poi dedicati alle figure degli uccelli, qui di seguito la rappresentazione del gabbiano, una delle tante posizioni:

 
 
Come finale, ci siamo rilassati sdraiandoci e controllando il respiro.
Abbiamo poi concluso recitando tutti insieme il mantra.
 
Om Mata Om Kali
Durga Devi Namo Namaha
Shakti Kundalini Jagadumbe Mata
 
I bow unto the Divine Mother
and Her many feminine aspects
Kali, remover of delusion
and ingnorance, Divine Goddess
Durga, Shakti universal life force
and consort to Shiva, and the
Goddess energy that rises within us
Praise to the Mother of the World!
 
 
Alla prossima lezione! 

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